Categoria: Blog

WIN A TRIP (3)

Torta Salgada Integral

Quero compartilhar com vocês essa receita que faz o maior sucesso por aqui. Afinal, quem não gosta de uma torta para o lanche da tarde? Ou até no jantar acompanhando uma salada? Essa torta é bem completa pois tem os carboidratos integrais e fibras da aveia, da farinha e trigo integral e da ervilha, as […]

prancha_ventral

Um excelente exercício abdominal: Prancha Ventral

Olá pessoal! Hoje venho falar para vocês de um exercício amado por alguns e odiado por outros: a PRANCHA VENTRAL. Ele é amado pois trabalha toda a região do core, que é a área responsável pela nossa postura, o nosso centro de força. Para saber porque ele é odiado basta tentar manter a posição por […]

Treino 6 min membros inferiores

Treino de 6 Minutos para Membros Inferiores

Sim! Você pode fortalecer seu corpo em apenas 6 minutos em qualquer lugar com poucos materiais. Nesse especial com 3 vídeos vou ensinar para vocês como fortalecer o corpo todo em qualquer lugar. Nesse primeiro vídeo vamos aprender poderosos exercícios para as pernas. Você vai precisar de um colchonete ou tapete e um banco ou […]

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Compulsão Alimentar, Tem Cura?

Quantas vezes você jurou que seguiria a dieta a risca, mas acabou atacando a geladeira e comeu tudo que não podia? E logo após sentiu aquele arrependimento de ter feito isso? Então você provavelmente está lutando contra a compulsão alimentar. Nesse vídeo conto como driblar a compulsão com dicas que você pode colocar em prática […]

Brownie de tamaras

Brownie de Tâmaras

Essa com certeza é uma das minhas receitas preferidas! Descobri ela por acaso, quando comprei um pacotinho delas (amo tâmaras, aquelas bem grandes e carnudas), mas estava muito duro para comer pura. Então fiquei pensando no que poderia fazer com elas. Dei uma pesquisada na internet para me inspirar e então fiz pela primeira vez […]

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Bolo Integral de Frutas

Eu adoro um bolinho nas tardes do final de semana. Acompanhado de um café bem quentinho ele faz a minha alegria! Você também gosta? Então precisa experimentar essa receita recheada de ingredientes que fazem bem a saúde, com poucas calorias. Ingredientes 3 ovos 1 pote de iogurte desnatado (usei sem lactose) 1 xícara de farinha […]

Dê um basta você também

Dê um basta… Você também!

Para conquistarmos nossos objetivos temos que fazer escolhas e seguir em frente com foco nos resultados. Foi dessa forma que iniciei minha jornada em busca de uma vida saudável. Nesse vídeo compartilho com você como foi esse caminho que percorri e que fez de mim uma profissional engajada em espalhar minhas experiências em prol de […]

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Sopa Cremosa de Alho-Poró e Ervilhas

Essa sopa é deliciosa e nutritiva, leve, mas cheia de sabor e frescor. Se for consumida no almoço, pode incluir torradas ou croutons caseiros. Ingredientes 2 col (sopa) azeite; 1 alho poró em fatias; 375gr de ervilhas frescas; 900ml de caldo de galinha ou legumes; sal e pimenta do reino, um maço pequeno de hortelã, […]

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Minestrone Saudável

Essa sopa clássica é rica e nutritiva, uma explosão de sabor! Ingredientes 2 col (sopa) azeite; 1 cebola picada; 2 talos de salsão picados; 1 alho poró em fatias; 1 cenoura picada; 400gr de tomates pelados; 600ml de caldo de galinha ou legumes caseiro; 1 abobrinha em cubos; ½ repolho pequeno picado; 1 folha de […]